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¿QUé hacer para mejorar mi inmunidad?

Casiano en su huerta
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Es necesario seguir pautas generales de recomendación para contención del virus Covid-19:

  • Distancia social
  • Uso de mascarillas en público,
  • Lavado frecuente de manos,
  • Incremento de la higiene en el hogar e instalaciones, etc.

 

Pero también es imprescindible que mejoremos nuestros hábitos personales para reforzar nuestro SISTEMA INMUNOLÓGICO.

Estas son las cinco recomendaciones que hoy compartimos:

  1. Optimizar la nutrición, por ello hemos de comprar productos de proximidad, o bien plantar vuestro huerto para garantizar el producto de calidad; (los alimentos de fuera suelen madurar durante el transporte).
  2. Hacer ejercicio diariamente, simplemente caminando una hora al día se vienen  haciendo alrededor de  6 km., con lo que al  final de la semana habrás realizado ni más ni menos que un MARATÓN DE 42,195 km sin casi darte cuenta.
  3. Dormir bien 8 horas, es fundamental para restablecer el sistema inmunológico.
  4. Llevar una vida tranquila, siendo fundamental eliminar el miedo de nuestra mente. Vivir tranquilo, no alteado “piensa que el miedo no te cura, pero no te deja vivir”. Ponte objetivos en tu vida para superarlo.
  5.  Cuidar nuestro intestino, que  es la piedra angular de nuestro sistema inmunitario.  Es vital, reducir  el alcohol, la medicación en general, las comidas copiosas, el tabaco, los irritantes y sobre todo masticar bien y comer despacio disfrutando del sabor de los alimentos.
    Si no cuidas tu alimentación posiblemente necesites un aporte vitamínico con: vitamina D-C-B6-B9-B12-A-E- Zinc etc, fundamentales para restaurar el sistema inmune.

Aplica estos sencillos consejos, todos a tu alcance, y tu sistema inmune se verá fortalecido.

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