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Consejos para hacer ejercicio o deporte

Sigue estos tips para realizar ejercicio o deporte, con el mejor resultado y de forma que no se produzcan lesiones.

1- Utilizar ropa cómoda, sin costuras internas, adaptadas al clima y holgadas para evitar roces. Por ejemplo, las zapatillas tienen que ser amplias, que tengan un número y medio más del que solemos utilizar (cualquier contacto del pie con la zapatilla termina en ampolla). Leer más

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¿Qué hacer para mejorar mi inmunidad?

Es necesario seguir pautas generales de recomendación para contención del virus Covid-19:

  • Distancia social
  • Uso de mascarillas en público,
  • Lavado frecuente de manos,
  • Incremento de la higiene en el hogar e instalaciones, etc.

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ARTRALGIA SACROILÍACA

 

Se trata de una lumbalgia baja, ocasionada por una disfunción de la movilidad de las carillas articulares del sacro con el ilíaco.

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ARTROSIS INCIPIENTE

Artrosis es el término  que define el proceso degenerativo que sufren las articulaciones; se inicia por un  reblandecimiento  y deterioro del cartílago  llegando en fases  avanzadas a desaparecer.

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ARTROPATÍA HEMOFÍLICA

Los pacientes con déficit del factor VIII (hemofilia A), o del factor IX (hemofilia B) suelen desarrollar sangrados articulares y si estos se repiten en el tiempo  dan lugar a  una artropatía secundaria conocida como Hemófica.

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BURSITIS DEL PSOAS

El paciente refiere dolor en la parte anterior de la ingle y en la articulación de la cadera; sobre todo al apoyarse sobre la pierna afectada o al realizar movimientos con dicha cadera.

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BURSITIS DEL TENSOR DE LA FASCIA LATA

La bursa de la banda iliotibial se localiza entre el cóndilo femoral y la estructura  de dicha banda, el roce permanente puede irritar la bursa subyacente.

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BURSITIS GLÚTEA

Las bursas son unas bolsas planas con líquido en su interior que tienen la función de proteger los tendones y músculos, evitando el roce óseo y facilitando su deslizamiento. Leer más

BURSITIS GLÚTEA  (2)

 

La bursitis glútea desencadena dolor en el cuadrante supero-externo del glúteo y espina ciática. El paciente se queja de dolor lacerante al extender y aducir la cadera y sobre todo por las noches al apoyar contra la cama la cadera afectada.

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CEFALEA TENSIONAL

La cefalea tensional, también llamada cefalea por contractura muscular, es la más frecuente en los dolores de cabeza y se produce cuando los músculos del cuello y la cabeza se tensionan y contracturan.

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