,

¿QUé hacer para mejorar mi inmunidad?

Es necesario seguir pautas generales de recomendación para contención del virus Covid-19:

  • Distancia social
  • Uso de mascarillas en público,
  • Lavado frecuente de manos,
  • Incremento de la higiene en el hogar e instalaciones, etc.

 

Pero también es imprescindible que mejoremos nuestros hábitos personales para reforzar nuestro SISTEMA INMUNOLÓGICO.

Estas son las cinco recomendaciones que hoy compartimos:

  1. Optimizar la nutrición, por ello hemos de comprar productos de proximidad, o bien plantar vuestro huerto para garantizar el producto de calidad; (los alimentos de fuera suelen madurar durante el transporte).
  2. Hacer ejercicio diariamente, simplemente caminando una hora al día se vienen  haciendo alrededor de  6 km., con lo que al  final de la semana habrás realizado ni más ni menos que un MARATÓN DE 42,195 km sin casi darte cuenta.
  3. Dormir bien 8 horas, es fundamental para restablecer el sistema inmunológico.
  4. Llevar una vida tranquila, siendo fundamental eliminar el miedo de nuestra mente. Vivir tranquilo, no alteado “piensa que el miedo no te cura, pero no te deja vivir”. Ponte objetivos en tu vida para superarlo.
  5.  Cuidar nuestro intestino, que  es la piedra angular de nuestro sistema inmunitario.  Es vital, reducir  el alcohol, la medicación en general, las comidas copiosas, el tabaco, los irritantes y sobre todo masticar bien y comer despacio disfrutando del sabor de los alimentos.
    Si no cuidas tu alimentación posiblemente necesites un aporte vitamínico con: vitamina D-C-B6-B9-B12-A-E- Zinc etc, fundamentales para restaurar el sistema inmune.

Aplica estos sencillos consejos, todos a tu alcance, y tu sistema inmune se verá fortalecido.

ARTRALGIA SACROILÍACA

 

Se trata de una lumbalgia baja, ocasionada por una disfunción de la movilidad de las carillas articulares del sacro con el ilíaco.

Leer más

ARTROSIS INCIPIENTE

Artrosis es el término  que define el proceso degenerativo que sufren las articulaciones; se inicia por un  reblandecimiento  y deterioro del cartílago  llegando en fases  avanzadas a desaparecer.

Leer más

ARTROPATÍA HEMOFÍLICA

Los pacientes con déficit del factor VIII (hemofilia A), o del factor IX (hemofilia B) suelen desarrollar sangrados articulares y si estos se repiten en el tiempo  dan lugar a  una artropatía secundaria conocida como Hemófica.

Leer más

BURSITIS DEL PSOAS

El paciente refiere dolor en la parte anterior de la ingle y en la articulación de la cadera; sobre todo al apoyarse sobre la pierna afectada o al realizar movimientos con dicha cadera.

Leer más

BURSITIS DEL TENSOR DE LA FASCIA LATA

La bursa de la banda iliotibial se localiza entre el cóndilo femoral y la estructura  de dicha banda, el roce permanente puede irritar la bursa subyacente.

Leer más

BURSITIS GLÚTEA

Las bursas son unas bolsas planas con líquido en su interior que tienen la función de proteger los tendones y músculos, evitando el roce óseo y facilitando su deslizamiento. Leer más

BURSITIS GLÚTEA  (2)

 

La bursitis glútea desencadena dolor en el cuadrante supero-externo del glúteo y espina ciática. El paciente se queja de dolor lacerante al extender y aducir la cadera y sobre todo por las noches al apoyar contra la cama la cadera afectada.

Leer más

CEFALEA TENSIONAL

La cefalea tensional, también llamada cefalea por contractura muscular, es la más frecuente en los dolores de cabeza y se produce cuando los músculos del cuello y la cabeza se tensionan y contracturan.

Leer más

CEFALEAS POR ARTERITIS TEMPORAL

La cefalea asociada con la arteritis temporal se localiza en la zona temporal con ligeras ramificaciones a zona frontal y occipital. Suele aparecer a partir de los sesenta años y  tiene un 75% de predilección por el sexo femenino.

Leer más